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    睡前电子产品不离手,睡眠质量远离你
 
 
    想要进入安稳睡眠保持心情平静是很有必要的,如果在睡觉之前你还泡在电子产品上不能自拔,那自然会对睡眠质量造成影响。
 
 
    另外在睡觉前看紧张刺激的电影或者是电视剧,也会对睡眠造成影响,甚至会梦到剧情,特别是一些恐怖惊悚片,应该在睡前避免。
 
 
    失眠睡不着?看看你是否睡前做了这些事,改善睡眠要改掉这些恶习
 
 
    睡前情绪激动,大脑一直运转
 
 
    如果我们在睡前做一些刺激的事,例如剧烈运动,或因为某些事兴奋过度,那我们人体的神经会在情绪的影响下受到影响,导致神经一直处于兴奋和絮乱状态,大脑也无法安静下来。
 
 
    失眠睡不着?看看你是否睡前做了这些事,改善睡眠要改掉这些恶习
 
 
    这就导致了晚上难以入睡,所以睡前我们应该让心情平稳下来,不急不躁,不大悲大喜。
 
 
    一个正常的青年人,每天睡眠时间应该保持在八小时左右。如果低于这个时间,并且睡眠质量不高,会严重影响第二天的工作和学习状态,甚至会打乱自己的生活,所以我们可以做一些促进睡眠的事,例如:
 
 
    1、睡前泡脚。睡前泡脚有助于促进血液循环,降低局部张力,消除疲劳,改善睡眠。
 
 
    2、睡前一杯奶。牛奶里有L-4氨酸,这种物质可以帮助我们人体促进睡眠。
 
 
    3、白天适当运动。白天适当运动,多做户外运动,身体感到疲惫后,晚上又助于睡眠。

【作者】天津圣安医院
【发布日期】2019-05-30 13:56
【欢迎转载】失眠治疗医院天津
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