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    第一、睡前吃辣,质量变差!
 
 
    按照中国的风情,绝大多数地方会把晚餐当作一天中的正餐。很多人晚餐都吃的比较丰盛。
 
 
    一家人在结束工作和学习后好不容易聚在一起,自然吃的会好一些,而且现在教人做菜的小视频泛滥,很多人偶读想亲自尝试,但一般人们对味觉的需求多为重口味。好吃的菜都是胡椒,咖喱,辣椒等调味剂做出来的。
 
 
    殊不知,如果晚饭或者是夜宵吃了太多辛辣等重口味的食物,就会刺激到胃部和神经系统,不仅会有烧心的感觉出现,而且人也不容易困倦了,从而影响到了睡眠质量。
 
 
    失眠睡不着?看看你是否睡前做了这些事,改善睡眠要改掉这些恶习
 
 
    第二、吃的太饱,睡觉乏累!
 
 
    晚上吃的过多就会导致胃的工作量变大,即使你已经睡着了,肠胃还在不断工作,不仅会让你起夜频繁,还增加了胃部的负担和血流量。
 
 
    胃部蠕动工作会对睡眠造成影响,导致你一直处在浅睡眠的阶段,不能进入深睡眠状态。
 
 
    失眠睡不着?看看你是否睡前做了这些事,改善睡眠要改掉这些恶习
 
 
    第三、睡前喝了浓咖啡或者是浓茶
 
 
    这两种饮品中存在茶碱和咖啡因成分,它们都会对人的中枢神经系统造成刺激,导致你一直处在兴奋状态下无法入睡。
 
 
    尤其是大量饮用浓茶之后,不仅无法安然入睡,还会影响到第二天的精神状态。

【作者】天津圣安医院
【发布日期】2019-05-30 13:52
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