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  说起来挺搞笑的,最近我的舍友说我晚上睡觉总说梦话,还不由自主的笑,我一开始不信,直到后来她特地把我说梦话的情节录下来之后,我就信了。
 
 
  难道是我睡眠时间不够?
 
 
  成年人一天正常的睡眠时间是6-8小时,我乐了,我每天都睡9个小时,肯定不是。

 
  那是为啥呢?我觉得我得找度娘问问。

 
  说梦话与器质性疾病没有关系,这是睡眠障碍的一种表现形式。神经研究证实说梦话是大脑语言中枢在睡眠时活动的结果——不过梦话与做梦的内容通常没有关系,因为二者发生在睡眠的不同阶段。心理学者认为说梦话是被压抑至潜意识的内容的体现,是日常焦虑累积,找不到有效排解途径而造成的。

 
  原来是睡眠障碍。
 

 
  什么是睡眠障碍呢?

 
  睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起,常与躯体疾病有关,包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示,很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病,成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,对人体必不可少。

 
  睡眠障碍的临床表现又有哪些呢?

 
  1.睡眠量不正常

 
  一类是睡眠量增多,这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作,往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。

 
  另一类是睡眠量减少,整夜睡眠时间少于5小时,表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。
 

 
  2.睡眠中的发作性异常

 
  指在睡眠中出现一些异常行为,如梦游症、梦呓(说梦话)、夜惊(在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉)、梦魇(做噩梦)、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。
 
  那我们该怎么治疗呢?
 
  1.加强锻炼。我们要多运动,多去户外走走,有一个健康的体魄,跟这些病魔对抗。
 
  2.制定一个良好的作息时间。就像网上说的那句话:如果我爱自己我就会日出而作日落而息。
 
  3.放松心情。别把自己绷得太紧,要对自己进行适当的放松。压力太大也会导致睡眠质量不佳。
 
  身体是自己的,朋友们要爱惜自己呦!

【作者】天津圣安医院
【发布日期】2019-03-30 09:03
【欢迎转载】天津市治疗失眠的医院有哪些
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