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如何正确的认识焦虑症呢?
焦虑症(anxiety),又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。
鉴别诊断

1.正常的紧张
      正常的紧张与病理性焦虑不同,所表现的是对现实客观威胁的一种情绪反应,这种情绪反应与现实威胁相适应。
2.躯体疾病伴发的焦虑症状
      凡继发于躯体疾病的焦虑应诊断为焦虑综合征。多种内科疾病可有焦虑表现,尤以心血管疾病和内分泌疾病多见。
3.药物伴发的焦虑症状
      因广泛使用激素类药物,药物引起的焦虑症状不再罕见,只要不忽略服药史,鉴别不难。如果诊断可疑,激素应减量或停用进行观察。可卡因、大麻、海洛因的服用或戒断都可引起焦虑状态及自主神经功能紊乱,甚至出现典型的类惊恐发作。抗精神病药可引起焦虑。
4.精神疾病伴发的焦虑症状

焦虑可见于任何精神疾病,这种焦虑情绪是原发精神疾病的症状之一。


一、焦虑症的主要症状:
1、身体紧张:焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。
2、自主神经系统反应性过强:焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
3、过分机警:焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。

    焦虑症不仅仅是心理反应,也是一种生理反应,在焦虑症发作的时候,我们心跳会加快,手心冒汗,胸闷气短等等,长期性的焦虑症的患者会形成神经症,到那个时候,紧紧依靠心理上的调试恐怕就不会有那么大的作用了。就好比如失眠的人明明会感觉到很困,但是无论怎么安抚、怎么平息就是睡不着。
    如果问题真的那么好解决的话,这个世界上也不会有那么多焦虑症和失眠症的患者了。如果想改变焦虑症,首先要做的就是坚持锻炼,根据研究表明运动可以让人感觉到兴奋、放松,能是我们的大脑灰质增厚,能让我们对焦虑症的有更强的免疫力。
    其次就是要调整好自己的饮食结构,多吃一些新鲜的水果、粗粮、优质蛋白等等,甜食和大量的肉食可能会让我们暂时的感觉到安慰,但是长久下来就睡是我们的体质呈酸性,会使我们的焦虑症加重。
    然后就是坚持冥想,冥想并不是让我们在焦虑症发作的时候开始练习,当然那会很难。所以我们要在自己感觉非常好的时候练习,关注自己的呼吸、自己身体上的感知,这样每天坚持20分钟,会让我们增强对大脑的自控力,当焦虑症来袭的时候,我们可以运用平常的技巧来平复自己,慢慢的会发现自己渐渐的远离了抑郁症。

 

【作者】天津圣安医院
【发布日期】2019-05-07 14:23
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